VIRITTÄYTYMINEN PÄIVÄÄN MINDFULNESS -HARJOITUKSELLA
Sunnuntaiaamuna pääsimme nauttimaan Annen poissaolon korvaavasta osuudesta :)
Aamu alkoi Annen 'virittäytyminen päivään' -osuudella.
Siinä oli ensin mindfulness-menetelmän mukainen hengitysmeditaatio. Ideana oli laskeutua tilaan, ryhmään ja läsnäoloon käyttämällä hengitystä ankkurina tähän hetkeen. Olen ollut mindfulness -harjoituksissa aikaisemminkin, mutta Anne ohjasi sen erityisen lämpimästi ja antoi konkreettisia vinkkejä erilaisten olotilojen hyväksymiseen siinä hetkessä - myös flunssaisille.
Itselle oli hyvä muistutus, että mindfulness hetket voivat olla hyvin lyhyitäkin arjen kiireiden keskellä. Erityisen tärkeää hengityksessä ja rentoutumisessa on se ULOSHENGITYS - rauhallinen sellainen.
Siinä oli ensin mindfulness-menetelmän mukainen hengitysmeditaatio. Ideana oli laskeutua tilaan, ryhmään ja läsnäoloon käyttämällä hengitystä ankkurina tähän hetkeen. Olen ollut mindfulness -harjoituksissa aikaisemminkin, mutta Anne ohjasi sen erityisen lämpimästi ja antoi konkreettisia vinkkejä erilaisten olotilojen hyväksymiseen siinä hetkessä - myös flunssaisille.
Itselle oli hyvä muistutus, että mindfulness hetket voivat olla hyvin lyhyitäkin arjen kiireiden keskellä. Erityisen tärkeää hengityksessä ja rentoutumisessa on se ULOSHENGITYS - rauhallinen sellainen.
Harjoituksen jälkeen jokainen valitsi virikekortin teemalla: "tässä meidän koirakko on hyvä". Vastauksissa oli moninaisuutta: innostamisessa, herkkyydessä, kuuntelussa, monipuolisuudessa ja hiljaakin olisi saanut olla, jos siltä olisi tänä aamuna tuntunut.
Innokkaana kuvaajana.. minuun teki vaikutuksen, suuria tunteita, virikekorttien upeat kuvat.
Innokkaana kuvaajana.. minuun teki vaikutuksen, suuria tunteita, virikekorttien upeat kuvat.