VIRITTÄYTYMINEN PÄIVÄÄN MINDFULNESS -HARJOITUKSELLA
Siinä oli ensin mindfulness-menetelmän mukainen hengitysmeditaatio. Ideana oli laskeutua tilaan, ryhmään ja läsnäoloon käyttämällä hengitystä ankkurina tähän hetkeen. Olen ollut mindfulness -harjoituksissa aikaisemminkin, mutta Anne ohjasi sen erityisen lämpimästi ja antoi konkreettisia vinkkejä erilaisten olotilojen hyväksymiseen siinä hetkessä - myös flunssaisille.
Itselle oli hyvä muistutus, että mindfulness hetket voivat olla hyvin lyhyitäkin arjen kiireiden keskellä. Erityisen tärkeää hengityksessä ja rentoutumisessa on se ULOSHENGITYS - rauhallinen sellainen.
Innokkaana kuvaajana.. minuun teki vaikutuksen, suuria tunteita, virikekorttien upeat kuvat.